Was ist Bouldertherapie?

Die Bouldertherapie verbindet handlungsorientierte Elemente des Boulderns und Interventionen der kognitiven Verhaltenstherapie sowie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Im Vordergrund stehen die Bearbeitung individueller Themen, z.B. der Umgang mit Emotionen oder Stress, der Abbau psychischer Symptome und das Erleben körperlicher Aktivierung. Außerdem darf die Freude an der Bewegung und der Spaß nicht zu kurz kommen.

Die Bouldertherapie umfasst 8 Einheiten und findet im Gruppensetting statt. Die Wirksamkeit von therapeutischem Bouldern auf die psychische und körperliche Gesundheit konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden.

Zielgruppe

Gruppenangebote für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahre.

Menschen mit einer psychischen Störung (u.a. Depression, Angststörung, Zwangsstörung, Essstörung), Burnout oder chronischem Stress.  

Menschen, die einen neuen Umgang mit Leistungsdruck, hohen Ansprüchen oder Selbstzweifel lernen und einen gesunden Selbstwert und mehr Zufriedenheit entwickeln wollen.

Neben störungsspezifischen Interventionen (Verhaltensexperiment, Exposition, u.a) werden diese Kernthemen behandelt:

• Einführung ins Bouldern

• Körpergefühl und Körperschwerpunkt

• Umgang mit eigenen Grenzen

• Erwartungen und Selbstwirksamkeit

• Selbstwert

• Angst und Vertrauen

• Soziale Beziehungen

• Problemlösen, Reflexion und Alltagstransfer

Mitzubringen sind:

• Bequeme Sportklamotten.

• Wenn vorhanden eigene Kletterschuhe.

• Getränk und bei Bedarf eine kleine Zwischenmahlzeit.

Kosten:

Die Kosten richten sich nach den aktuellen Beitragssätzen der gesetzlichen und privaten Krankenkassen. Eintritte und Leihgebühr für Kletterschuhe müssen nicht entrichtet werden

In wissenschaftlichen Studien hat sich die Boulderpsychotherapie als wirksam erwiesen (u.a. Luttenberger et. al, 2022). Ein Kurs umfasst 8 Einheiten und findet im Gruppensetting mit 4 bis 6 Teilnehmer statt. Zwei dieser Studien habe ich verlinkt:

Bouldering psychotherapy is not inferior to cognitive behavioural therapy in the group treatment of depression: A randomized controlled trial.

A German climbing study on depression: a bouldering psychotherapeutic group intervention in outpatients compared with state-of-the-art cognitive behavioural group therapy and physical activation - study protocol for a multicentre randomised controlled trial

Schweigepflicht

Psychologen sind nach § 203 StGB verpflichtet, über alle ihnen in Ausübung ihrer Berufstätigkeit anvertrauten und bekannt gewordenen Tatsachen zu schweigen, soweit nicht das Gesetz Ausnahmen vorsieht oder ein bedrohtes Rechtsgut überwiegt (z.b. akute Selbst- oder Fremdgefährdung).